{"id":1453,"date":"2019-05-23T07:30:57","date_gmt":"2019-05-23T07:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthcoachingmag.it\/?p=1453"},"modified":"2019-07-03T15:20:13","modified_gmt":"2019-07-03T15:20:13","slug":"sport-benefici-biochimica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/sport-benefici-biochimica\/","title":{"rendered":"Lo sport fa bene: lo dice anche la biochimica"},"content":{"rendered":"

Lo dice anche la scienza: fare attivit\u00e0 fisica fa bene e aumenta il livello di endorfine<\/strong> nel corpo. In poche parole, regolano il nostro umore,<\/strong> regalandoci piacere e gratificazione. Durante l\u2019attivit\u00e0 fisica aumenta la produzione delle endorfine del 500%! Di conseguenza quando ci alleniamo, oltre a far del bene al nostro corpo,<\/strong> lo stiamo facendo anche al nostro spirito<\/strong>.<\/h2>\n

<\/p>\n

Lo dicono tutti: amici, conoscenti, medici e non, che lo sport fa bene.<\/p>\n

Lo dicevano anche i nostri antenati \u201cmens sana in corpore sano<\/em>\u201d. Capiamo perch\u00e9 lo sport fa bene, lo abbiamo detto tante volte ma un ripasso non fa male. Perch\u00e9 fare sport fa bene alla salute?<\/p>\n

Il movimento e meglio ancora l\u2019allenamento sono considerati dall’Organizzazione mondiale della Sanit\u00e0<\/strong> (Oms) una vera e propria terapia preventiva.<\/p>\n

Scopriamo i principali benefici <\/strong>che lo sport in generale assicura a chi si allena regolarmente.<\/a><\/p>\n

Ossa, muscoli e articolazioni<\/h4>\n

Costituiscono la struttura portante del nostro corpo. Per mantenere la loro efficienza hanno bisogno di movimento. Le attivit\u00e0 quotidiane da sole non bastano per questo \u00e8 importante svolgere attivit\u00e0 motoria per rendere pi\u00f9 funzionale il nostro organismo.<\/p>\n

La circolazione all\u2019interno del periostio, la membrana che avvolge le ossa, viene migliorata ed attivata permettendo la nutrizione del tessuto osseo che diventa pi\u00f9 forte e resistente contrastando i processi osteoporotici tipici delle persone pi\u00f9 sedentarie.<\/p>\n

Il movimento agisce sulle superficie articolari e sui legamenti, mantenendoli elastici.<\/a> Quando vengono utilizzate raramente tendono a perdere gran parte della loro mobilit\u00e0 ed elasticit\u00e0. Il movimento stimola la secrezione del liquido sinoviale, il lubrificante delle giunture articolari e permette maggiore elasticit\u00e0 ai legamenti.<\/p>\n

Durante uno sforzo fisico aumenta la richiesta di O2 (ossigeno) da parte dei muscoli per cui aumentano la capillarizzazione, le dimensioni, la forza e la resistenza.<\/p>\n

Infine migliora anche la trasmissione degli stimoli nervosi, aumentando la velocit\u00e0 e la coordinazione dei movimenti.<\/p>\n

Metabolismo<\/h4>\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica ha molteplici effetti sul metabolismo.<\/strong><\/p>\n

Il metabolismo \u00e8 l\u2019insieme dei processi energetici e biochimici che avvengono nel nostro organismo ed hanno lo scopo di fornirci l\u2019energia necessaria per il nostro fabbisogno giornaliero. L\u2019attivit\u00e0 fisica va a migliorare il rapporto tra massa grassa e massa magra aumentando il consumo energetico e favorendo il controllo del peso corporeo.<\/p>\n

Migliora anche la tolleranza al glucosio riducendo il rischio di diabete di tipo 2. L\u2019assorbimento del glucosio, infatti, avviene principalmente nei muscoli scheletrici ed \u00e8 direttamente proporzionale alla massa muscolare. Aumentando la massa muscolare aumenta l\u2019assorbimento di glucosio e si riduce la glicemia nel sangue.<\/p>\n

Migliora i livelli di colesterolo \u201cbuono\u201d HDL, a discapito del colesterolo \u201ccattivo\u201d LDL, primo responsabile dell\u2019ipercolesterolemia e arteriosclerosi.<\/p>\n

La respirazione<\/h4>\n

Avviene tramite l\u2019apparato respiratorio che ha lo scopo principale di portare O2 (ossigeno) a tutte le cellule del corpo umano, raccogliere ed espellere CO2 (anidride carbonica).<\/p>\n

Una volta arrivato nelle cellule, tramite emoglobina nel sangue, l\u2019ossigeno ha il compito di ossidare, bruciare i grassi e gli zuccheri per produrre energia (ATP), il carburante del muscolo. Con l\u2019attivit\u00e0 fisica i muscoli respiratori diventano pi\u00f9 forti ed elastici, permettendo una maggior espansione della gabbia toracica ed una sua miglior contrazione, che consentir\u00e0:<\/p>\n

    \n
  • Far circolare una maggiore quantit\u00e0 d\u2019aria per ogni atto respiratorio (capacit\u00e0 polmonare)<\/li>\n
  • Ridurre la frequenza respiratoria sotto sforzo (fiatone)<\/li>\n
  • Recupero funzionale pi\u00f9 rapido<\/li>\n<\/ul>\n

    Sistema cardio-circolatorio<\/h4>\n

    Durante e dopo un\u2019attivit\u00e0 fisica vengono immessi nel circolo sanguigno sostanze a funzione vasodilatatrice che aumentano il calibro dei vasi arteriosi, riducendone la resistenza del sangue e quindi i valori della pressione arteriosa.<\/p>\n

    L\u2019esercizio fisico aiuta anche il muscolo cardiaco che riduce la sua frequenza anche in condizioni di riposo.<\/p>\n

    Ricapitolando: aiuta a tenere sotto controllo l\u2019ipertensione arteriosa e riduce la frequenza cardiaca sottoponendo il cuore ad un minor lavoro aumentandone l\u2019efficienza.<\/p>\n

    Umore<\/h4>\n

    Lo sport aiuta a scaricare lo stress, la tensione nervosa oltre che a tenere sotto controllo l\u2019ansia e quindi a sentirsi meglio.<\/p>\n

    In conclusione, abbiamo visto i motivi per i quali lo sport fa bene al nostro organismo. La pratica quotidiana di esercizio fisico ci aiuta a stare bene, passo fondamentale per poter fare qualsiasi cosa nella nostra vita. Grazie allo sport, infatti, migliora l\u2019autostima, la sicurezza in se stessi, la determinazione e l\u2019energia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Lo dice anche la scienza: fare attivit\u00e0 fisica fa bene e aumenta il livello di endorfine nel corpo. In poche parole, regolano il nostro umore, regalandoci piacere e gratificazione. Durante l\u2019attivit\u00e0 fisica aumenta la produzione delle endorfine del 500%! Di conseguenza quando ci alleniamo, oltre a far del bene al nostro corpo, lo stiamo facendo […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1454,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[65,45],"tags":[249,250,153,248,247],"class_list":["post-1453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere-e-salute","category-fitness-e-movimento","tag-attivita-fisica","tag-benefici-sport","tag-benessere","tag-metabolismo","tag-sport-fa-bene"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1453"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1658,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1453\/revisions\/1658"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}