{"id":1551,"date":"2019-06-29T07:00:27","date_gmt":"2019-06-29T07:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthcoachingmag.it\/?p=1551"},"modified":"2026-01-07T15:11:20","modified_gmt":"2026-01-07T15:11:20","slug":"come-affrontare-le-paure-con-coraggio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/come-affrontare-le-paure-con-coraggio\/","title":{"rendered":"Affrontare le paure con coraggio"},"content":{"rendered":"

La paura ci paralizza, ci blocca e non affrontarla ci procura un\u2019apparente sensazione di tranquillit\u00e0 e di sicurezza. Aver paura non solo \u00e8 assolutamente naturale, ma \u00e8 anche utile. \u00c8 un bisogno primario<\/a> dell’uomo. Ci hai mai pensato? Scopriamo cos\u2019\u00e8 la paura e come affrontarla<\/h1>\n

<\/p>\n

La paura \u00e8 un\u2019emozione<\/a> fondamentale per l\u2019uomo ed \u00e8 tra le pi\u00f9 comuni, insieme alla gioia, alla tristezza e alla rabbia. Ci mette in guardia dai pericoli ed \u00e8 alla base della sopravvivenza.<\/p>\n

Cosa succede quando, invece, la paura ci blocca?<\/strong><\/h3>\n

Rimaniamo fermi, impedendoci di evolvere nella vita, alimentando pensieri negativi, frenando le azioni, reprimendo la personalit\u00e0, alterando i comportamenti.<\/p>\n

\u00c8 importante capire che la paura non dipende dai pericoli, ma da quello che pensiamo. Non conta se ci troviamo di fronte ad una minaccia, conta come consideriamo quella minaccia, conta se la consideriamo pericolosa<\/strong>. E come decidiamo che abbiamo paura? Grazie all\u2019amigdala<\/strong>, cio\u00e8 quella piccola struttura del cervello che gestisce le emozioni. Il compito dell\u2019amigdala \u00e8 quello di analizzare ogni situazione che viviamo ricercando una minaccia reale o immaginaria. Per farlo confronta la situazione presente con l\u2019archivio emotivo e si pone una domanda: \u201c\u00e8 qualcosa che mi pu\u00f2 ferire, che temo, che non conosco?\u201d Se la risposta \u00e8 affermativa suona un campanello di allarme a tutto il corpo.<\/p>\n

Pensiamo ad esempio alla paura di parlare in pubblico, o alla paura di sbagliare, o alla paura del successo. Non esiste alcuna minaccia reale alla nostra sopravvivenza ma l\u2019amigdala suona un campanello d\u2019allarme attivando le risposte fisiologiche e comportamentali della paura. Queste sono solo paure immaginarie.<\/p>\n

Vi siete resi conto, quindi, che la paura \u00e8 solo il risultato di come interpretiamo quel pericolo? S\u00ec! Allora \u00e8 arrivato il momento di affrontarla.<\/strong><\/p>\n

\"pesce<\/p>\n

Uscire dalla zona di comfort<\/strong><\/h4>\n

Non affrontare la paura significa rimanere nella tua \u201czona di comfort\u201d e uscirne provoca sensazioni sgradevoli come insicurezze, tensione, nervosismo o paura. Se vogliamo crescere, evolvere, migliorare e ottenere risultati diversi dobbiamo superare questo limite uscendo dalla zona di comfort e vincendo le paure.<\/p>\n

\u201cQuando siamo spaventati non dobbiamo sforzarci di dimostrare che non c\u2019\u00e8 nessun pericolo, ma prendere coraggio e andare avanti nonostante le difficolt\u00e0\u201d<\/em><\/p>\n

Mark Rutherford<\/p><\/blockquote>\n

Restare legati alle nostre abitudini ci fa sentire sicuri ma, nello stesso tempo, \u00e8 nella nostra natura spingerci a cercare nuovi stimoli, allargare i nostri orizzonti, provare nuove esperienze. Gli esseri umani convivono con due forze opposte<\/a>: una vuole rimanere nella zona di comfort, l\u2019altra vuole spingerci fuori, alla ricerca del nuovo. La prima fa leva sul nostro bisogno primordiale di sicurezza, sulla necessit\u00e0 che abbiamo di tenere ogni cosa sotto controllo. L\u2019altra sulla nostra curiosit\u00e0, sul bisogno di cambiare ed evolverci.<\/p>\n

Uscire fuori dalla nostra zona di comfort, quindi, avviene per due motivi: perch\u00e9 proviamo dolore o perch\u00e9 abbiamo il desiderio di novit\u00e0. In ogni caso c\u2019\u00e8 sempre bisogno di una dose di coraggio.<\/p>\n

\"#zeroscuse<\/p>\n

Il coraggio<\/strong><\/h4>\n

Il coraggio \u00e8 la capacit\u00e0 di tenere sotto controllo la paura. La persona coraggiosa \u00e8 quella che prova paura, ma non si fa limitare da questa. Il coraggioso \u00e8 chi sa di vincere la paura.<\/p>\n

Passare un\u2019intera vita rinchiusi nella nostra zona di comfort, porta infelicit\u00e0 e frustrazione. Non possiamo ignorare il nostro bisogno di cambiamento, di rinnovamento e non assecondare la nostra curiosit\u00e0. \u00c8 necessario sviluppare un po\u2019 di coraggio e vincere le nostre paure.<\/p>\n

Se non sono contento del mio lavoro attuale e ho intenzione di cambiarlo, nel momento in cui decider\u00f2 di farlo \u00e8 possibile che attraverser\u00f2 un periodo di incertezza. Dovr\u00f2 mettermi in discussione, affrontare colloqui di lavoro, apprendere nuove competenze, instaurare nuove relazioni con i colleghi, cambiare le mie abitudini, trovare nuovi equilibri e riorganizzare parte della mia vita come ad esempio orari o luoghi di lavoro.<\/p>\n

La paura insorge dall\u2019incertezza del risultato. <\/strong>Questa incertezza pu\u00f2 generare una perdita di tempo. Rimandiamo il momento dell\u2019azione perch\u00e9 abbiamo bisogno di pensare bene a quello che stiamo facendo.<\/p>\n

\"donna<\/h4>\n

Come possiamo superare la paura?<\/strong><\/h3>\n

Un modo \u00e8 pensare alla paura e di immaginarla come un mostro. All\u2019inizio il mostro \u00e8 piccolo, ma pi\u00f9 tempo facciamo passare senza agire, pi\u00f9 crescer\u00e0 alimentandosi con i nostri pensieri. Pi\u00f9 ci facciamo prendere dalla paura e rimuginiamo su tutte le possibili conseguenze, pi\u00f9 questo mostro diventa grande. Di questo passo arriveremo a un punto in cui avremo creato nella nostra mente un mostro invincibile.<\/p>\n

La paura va affrontata subito<\/strong>. Se non riesci immediatamente, devi farlo il prima possibile. Altrimenti il mostro crescer\u00e0 e quando verr\u00e0 il giorno in cui dovrai inevitabilmente scontrarti con lui, troverai tantissime difficolt\u00e0.<\/p>\n

Infatti, una delle cose peggiori che possiamo fare \u00e8 far finta di non avere paura.<\/strong> Un primo passo \u00e8 allenarsi ad affrontare queste paure in un ambiente gestibile e a piccoli passi. Una volta iniziato l\u2019allenamento, sar\u00e0 pi\u00f9 semplice uscire dalla nostra comfort zone. Quindi quello che all\u2019inizio sembrava difficile inizier\u00e0 a diventare sempre pi\u00f9 semplice per poi far scomparire quel famoso mostro.<\/p>\n

\"Smetti<\/a><\/p>\n

Cosa fare per allenarti a superare le paure: bastano 3 step!<\/strong><\/h3>\n

1. Fai qualcosa che non hai mai fatto <\/strong><\/h3>\n

Osa! Inizia a fare cose diverse o le stesse cose in modo diverso. Per esempio cambia la solita strada che fai per tornare a casa, invece di prendere il bus usa la bicicletta. Mangia o lavati i denti con la mano che non usi mai (usa la sinistra se di solito ti lavi i denti con la destra). Cambia il posto a tavola, usa le scale anzich\u00e9 l\u2019ascensore.<\/p>\n

Decidi di cambiare, non importa se fai qualcosa di piccolo o grande. L\u2019importante \u00e8 che cambi qualcosa. Non serve farlo per sempre. Basta ogni tanto. Questi gesti funzioneranno come simboli per il nostro inconscio.<\/p>\n

\"Lavati<\/p>\n

2. Il tuo istinto ha sempre ragione <\/strong><\/h3>\n

Quando vogliamo cambiare, le nostre paure tendono a bloccarci, ma a volte ascoltare l\u2019istinto che spinge verso l\u2019ignoto pu\u00f2 essere proprio quello di cui abbiamo bisogno. Allenati pian piano.<\/p>\n

Inizia dalle piccole cose. Di fronte ad una scelta prendi un respiro profondo, ascoltati e semplicemente prendi una decisione. Fallo senza aspettare, senza pensarci troppo.<\/p>\n

3. Credi in te stesso<\/strong><\/h3>\n

\u00c8 fondamentale credere in se stessi. Tutto quello che facciamo avviene perch\u00e9 crediamo di poterlo fare, quindi la cosa fondamentale da tenere a mente \u00e8 sempre \u201cPosso farcela!\u201d. Se anche solo una persona al mondo \u00e8 stata capace di farlo, perch\u00e9 noi non possiamo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La paura ci paralizza, ci blocca e non affrontarla ci procura un\u2019apparente sensazione di tranquillit\u00e0 e di sicurezza. Aver paura non solo \u00e8 assolutamente naturale, ma \u00e8 anche utile. \u00c8 un bisogno primario dell’uomo. Ci hai mai pensato? Scopriamo cos\u2019\u00e8 la paura e come affrontarla<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3864,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[845,65,145,54,844,907,843,909],"tags":[42,304,202,307,306,305],"class_list":["post-1551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autostima-motivazione","category-benessere-e-salute","category-crescita-personale","category-crescita-professionale","category-emozioni","category-gestione-dello-stress","category-mindset","category-spiritualita-consapevolezza","tag-crescita-personale","tag-emozione","tag-paura","tag-sconfiggere-la-paura","tag-superare","tag-zona-di-comfort"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1551"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3867,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1551\/revisions\/3867"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}