{"id":1754,"date":"2019-08-30T07:00:09","date_gmt":"2019-08-30T07:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthcoachingmag.it\/?p=1754"},"modified":"2026-01-08T14:21:46","modified_gmt":"2026-01-08T14:21:46","slug":"imparare-a-dire-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/imparare-a-dire-no\/","title":{"rendered":"Dire S\u00ec o dire No: imparare ad affermare se stessi"},"content":{"rendered":"

Ti riesce pi\u00f9 semplice rispondere S\u00ec o dire NO<\/em>? Come mai un semplice monosillabo come il NO possa creare cos\u00ec tanti problemi nel pronunciarlo?<\/h1>\n

Semplice! Perch\u00e9 dire No mette in gioco una serie di emozioni negative, difficili da tollerare, ma avere il coraggio di affermarlo permette di mettere in luce i propri bisogni e proteggere i propri valori facendo capire all’altro che abbiamo delle esigenze da rispettare.<\/h2>\n

<\/p>\n

Rispondere sempre di s\u00ec, anche quando si vorrebbe dire il contrario, nasconde il bisogno di approvazione nell\u2019altro, perch\u00e9 si teme possa accadere qualcosa difficile da gestire.<\/p>\n

Ti sei mai reso conto che rispondiamo S\u00ec il 70% delle volte a proposte assurde, a impegni impossibili e a situazioni all\u2019apparenza innocenti, ma poi rivelatesi ingarbugliate e dalle quali non se ne esce pi\u00f9?<\/p>\n

Rispondiamo di S\u00ec:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • quando sappiamo di fare per gli altri quello che vorremmo fosse fatto per noi;<\/li>\n
  • quando vogliamo mantenere la parola;<\/li>\n
  • quando abbiamo timore che si interrompano delle relazioni importanti;<\/li>\n
  • quando non ammettiamo che possano parlar male di noi;<\/li>\n
  • quando l\u2019indole della \u00abcrocerossina\u00bb non ci abbandona.<\/li>\n<\/ul>\n

    Non siamo obbligati a rispondere S\u00ec, eppure lo facciamo.<\/p>\n

    Per quale ragione non siamo capaci di dire No?<\/strong><\/h4>\n

    La maggior parte delle volte rispondiamo di S\u00ec in modo istintivo, soprattutto perch\u00e9 sappiamo di aiutare chi, in quel momento, ci chiede un favore, ma devi sapere che:<\/p>\n

      \n
    • Stai sacrificando un tuo bisogno.<\/li>\n
    • Non sei obbligato a dire di S\u00ec perch\u00e9 sei bravo in qualcosa. Possono imparare anche gli altri.<\/li>\n
    • Ti sentirai di colpa e chi non hai soddisfatto ti far\u00e0 sentire in colpa fino a farti cedere e cambiare idea.<\/li>\n
    • Chi vuole il tuo S\u00ec far\u00e0 di tutto per ottenerlo perch\u00e9 vuole raggiungere il suo obiettivo. La tua parte sfidante ti convincer\u00e0 che solo tu sei in grado di aiutare il tuo amico e nessun altro.<\/li>\n
    • Prendere tempo, non serve. Le classiche risposte, posso pensarci? Ti posso far sapere? Sono inutili. Ti sentirai in colpa addirittura per averlo fatto aspettare.<\/li>\n<\/ul>\n

      Come imparare a dire No<\/strong><\/h4>\n

      Innanzitutto devi comprendere che \u00e8 giusto dire NO, ma se non ti riesce segui questi consigli:<\/p>\n

        \n
      • Sostituisci la parola NO con il gesto della testa. Utilizza il non verbale. In questo modo il tuo inconscio comincer\u00e0 a credere che sia facile dire no e inizier\u00e0 ad accettarlo.<\/li>\n
      • Guarda dritto negli occhi il tuo interlocutore e non abbassare lo sguardo.<\/li>\n
      • Usa un tono di voce forte e deciso.<\/li>\n
      • Rimani focalizzato sulla tua decisione. Sii convincente.<\/li>\n<\/ul>\n

        Attenzione:<\/p>\n

          \n
        • Assicurati che il rifiuto sia per la proposta e non per la persona.<\/li>\n
        • Proponi un\u2019alternativa, ad esempio \u201cdomani ho una riunione importante e non posso portare tua mamma dal medico, ma posso lasciarti la macchina cos\u00ec non devi preoccuparti di come arrivare allo studio\u201d<\/em><\/li>\n
        • Prova a rispondere con una domanda: \u201ctu al mio posto cosa faresti<\/em>?\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n

          Ricorda di usare sempre il para verbale e il non verbale, adeguati alle situazioni. Il No rappresenta il nostro confine, oltre il quale non dobbiamo spingerci, perch\u00e9 i confini sono ci\u00f2 che ci definiscono e ci consentono di riconoscerci in un determinato ruolo.<\/p>\n

          S\u00ec o No?<\/strong><\/h4>\n

          Dire di S\u00ec o dire di No, solo quando si vuole dire davvero, \u00e8 una forma di rispetto verso se stessi e gli altri. Dire di No pu\u00f2 essere complicato, ma dire di S\u00ec malvolentieri \u00e8 comunque faticoso da portare avanti.<\/p>\n

          Quando dobbiamo spiegare che il motivo del nostro No \u00e8 proficuo per entrambi le parti \u00e8 fondamentale la comunicazione ed il modo di relazionarsi per mantenere sereni i rapporti.<\/p>\n

          Ad esempio, come fare a dire di No al datore di lavoro che si presenta alla tua scrivania in preda al panico per un incarico urgentissimo e per il quale tu non hai tempo libero da dedicarci? Puoi decidere di invitarlo ad andare dal collega della stanza accanto, oppure puoi verificare con lui quali degli incarichi gi\u00e0 assegnati possano aspettare e invitarlo a prendere una boccata d\u2019aria per discutere del nuovo incarico cos\u00ec importante.<\/p>\n

          In conclusione, bisogna:<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Allenarsi a dire di No<\/em> in modo da non rimanere senza parole quando si presenta l\u2019occasione e non cadere nella trappola del S\u00ec.<\/li>\n
          2. Prepararsi delle frasi pronte da utilizzare all\u2019occorrenza come: \u201cTi ringrazio, ma non posso\u201d, \u201cHo gi\u00e0 preso un altro impegno\u201d, \u201cGrazie, ma non riesco\u201d.<\/li>\n
          3. Utilizzando un tono di voce gentile nel dire no<\/em> permette di non offendere le persone<\/li>\n<\/ol>\n

            \u201cLe due parole pi\u00f9 brevi e pi\u00f9 antiche, s\u00ec e no, sono quelle che richiedono maggior riflessione.\u201d Pitagora<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Ti riesce pi\u00f9 semplice rispondere S\u00ec o dire NO? Come mai un semplice monosillabo come il NO possa creare cos\u00ec tanti problemi nel pronunciarlo? Semplice! Perch\u00e9 dire No mette in gioco una serie di emozioni negative, difficili da tollerare, ma avere il coraggio di affermarlo permette di mettere in luce i propri bisogni e proteggere […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":1775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[845,65,854,145,844,907,851],"tags":[42,339],"class_list":["post-1754","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autostima-motivazione","category-benessere-e-salute","category-benessere-relazionale","category-crescita-personale","category-emozioni","category-gestione-dello-stress","category-relazioni-e-family-coaching","tag-crescita-personale","tag-imparare-a-dire-no"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1754","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1754"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1754\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1776,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1754\/revisions\/1776"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1754"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1754"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1754"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}