{"id":1864,"date":"2019-11-13T07:30:58","date_gmt":"2019-11-13T07:30:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthcoachingmag.it\/?p=1864"},"modified":"2026-01-14T15:52:51","modified_gmt":"2026-01-14T15:52:51","slug":"come-produrre-endorfine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/come-produrre-endorfine\/","title":{"rendered":"Endorfine: cosa sono, come produrle e la loro importanza"},"content":{"rendered":"

Endorfine, ormoni della felicit\u00e0! Se ti senti pieno di voglia di fare e di buon umore, probabilmente nel tuo cervello sono in circolo le endorfine. Sono sostanze che produciamo naturalmente e talmente efficaci che qualcuno le ha paragonate addirittura all\u2019oppio.<\/h1>\n

Ma sai come funzionano gli ormoni della felicit\u00e0 per vivere meglio? E sai come applicarle alla formula delle 5 A (Amore, Allenamento, Alimentazione, Ateggiamento e Alleati<\/strong>) Scopriamolo!<\/h2>\n


\nQuando parliamo di Endorfine<\/strong> facciamo riferimento ad un gruppo di pi\u00f9 ormoni che vengono rilasciati nel nostro organismo dal Sistema Endocrino. Sono prodotti nell\u2019ipofisi, nel surrene e a livello del sistema gastrointestinale (il nostro \u201csecondo cervello\u201d), il tutto sotto il diretto controllo del Sistema Nervoso Centrale (SNC).<\/p>\n

Dal punto di vista prettamente etimologico la parola endorfina significa \u201cMorfina Endogena<\/em>\u201d, ovvero morfina creata all\u2019interno del nostro corpo e la loro funzione principale \u00e8 quella di aiutarci ad alleviare il dolore e\/o di creare uno stato d\u2019eccitazione.<\/p>\n

Oggi l\u2019attenzione verso le Endorfine risulta alquanto elevata per via dei ritmi sempre pi\u00f9 frenetici che la societ\u00e0 moderna ci impone e, di conseguenza, imparare a rilasciarle nel nostro corpo risulta pi\u00f9 che mai fondamentale al fine di abbassare i livelli di stress ai quali siamo ormai inevitabilmente sottoposti.<\/p>\n

Come fare a produrle e beneficiarne?<\/strong><\/h4>\n

Semplice, basta iniziare ad Amarsi! Ed ecco che l\u2019Amore che rientra nella Formula delle 5 A (Amore, Atteggiamento, Allenamento, Alleati, Alimentazione<\/strong>) viene in nostro aiuto. Prenderci cura di noi stessi iniziando ad accettarci e a gratificarci del successo delle nostre azioni quotidiane attiva dei processi all\u2019interno del nostro corpo per cui questo gruppo di ormoni viene rilasciato, aumentando il nostro senso di appagamento e abbassando lo stress dal quale dobbiamo stare alla larga.<\/p>\n

Un altro metodo infallibile e accessibile a tutti per produrre Endorfine?
\nL\u2019attivit\u00e0 fisica, ovvero l\u2019Allenamento, altro pilastro fondamentale delle 5A. \u00c8 ormai noto che praticare attivit\u00e0 fisica<\/a>, come correre o andare in bicicletta, alzi in maniera repentina il livello delle Endorfine immettendole a fiumi nel canale ematico il quale, le trasportando in giro per il corpo. Questo ci aiuta ad abbassare la soglia del dolore e di conseguenza ad avere una performance pi\u00f9 duratura ed efficace.<\/p>\n

Questo effetto analgesico pu\u00f2 arrivare a durare oltre le 24\/36 ore successive la fine dell\u2019attivit\u00e0. E non finisce qui. Questa \u201cdroga\u201d del benessere e della felicit\u00e0 viene prodotta anche quando mangiamo, o meglio quando gustiamo i nostri cibi preferiti.<\/p>\n

Ci colleghiamo cos\u00ec ad un\u2019altra delle 5A, quella di Alimento. Alimentarci non solo per mangiare, ma per Nutrire il corpo in modo adeguato fa s\u00ec che aumenti la consapevolezza di contribuire in maniera significativa al miglioramento del nostro stato di benessere.<\/p>\n

Arrivati a questo punto, dopo aver iniziato ad Amare noi stessi, aver praticato attivit\u00e0 fisica Allenandoci e dopo aver appagato il nostro appetito Alimentandoci in maniera corretta e sana, noteremo che la nostra predisposizione a godere della compagnia altrui aumenter\u00e0 sensibilmente e saremo pi\u00f9 gentili e affettuosi nei confronti dei nostri cari e delle persone con le quali quotidianamente viviamo.<\/p>\n

A cosa porter\u00e0 tutto questo affetto?<\/strong><\/h4>\n

Alla produzione di Endorfine!
\nDimostrazioni di bene attraverso il contatto fisico e lo scambio di semplici gesti d\u2019affetto come baci e carezze, ma ancor di pi\u00f9 come abbracciare e stringere forte a s\u00e9 qualcuno, faranno s\u00ec che questi preziosi ormoni tornino nuovamente a renderci felici. Ci confermano il fatto che senza dei preziosi Alleati, rientrante anche questa nelle 5 A, la nostra vita risulterebbe sostanzialmente incompleta.<\/p>\n

\"cuore<\/h4>\n

Qual \u00e8 l\u2019espressione peculiare che un volto umano ha quando \u00e8 felice?<\/strong><\/h4>\n

Quella del sorriso! Riuscire a sorridere ogni giorno nonostante gli imprevisti e gli infortuni che la vita di oggi pone dinanzi a noi ci porta all\u2019ultima delle 5A, quella dell\u2019Atteggiamento. S\u00ec perch\u00e9 imparare a ridere anche nelle situazioni meno piacevoli cambia il nostro modo di approcciarci ad esse.<\/p>\n

Assumere un Atteggiamento positivo<\/a> e pi\u00f9 propositivo aumenta la nostra autostima e fiducia in noi stessi. Di conseguenza le nostre possibilit\u00e0 di avere successo, significa avere la capacit\u00e0 di far succedere proprio ci\u00f2 che desideriamo.<\/p>\n

Possiamo infine e con certezza affermare che senza le Endorfine la nostra vita sarebbe, metaforicamente parlando, come la linea piatta di un elettrocardiogramma che non presenta quei caratteristici picchi verso l\u2019apice dati dall\u2019intensa felicit\u00e0 provata grazie ad esse.
\nEvviva le Endorfine!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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