Quando i bisogni di ogni componente dello stato Psico-Fisico-Emozionale sono soddisfatti, percepiamo equilibrio e benessere. Ci sentiamo attivi, bendisposti, pronti, ottimisti, allegri, fiduciosi. Quando non sono soddisfatti invece, ci percepiamo stanchi, appesantiti, svogliati, maldisposti, confusi, sfiduciati, diffidenti, catastrofici- passando tra tutte le diverse sfumatura intermedie.<\/p>\n
Ci sono molti modi per prenderci cura di noi stessi e sentirci meglio. Possiamo fare movimento, curare l’alimentazione ed il sonno. Possiamo parlarci in forma propositiva, attiva e responsabile. Possiamo comprendere cosa ci sta segnalando l\u2019emozione e quale bisogno chiede di essere soddisfatto.<\/p>\n
Ma c’\u00e8 un altro modo formidabile per orientare e cambiare lo stato Psico-Fisico-Emozionale, che spesso utilizziamo senza esserne consapevoli, \u00e8 quello di mettere in moto gli ormoni!
\nCosa sono gli ormoni<\/p>\n
Gli ormoni sono messaggeri chimici, molecole che attivano reazioni all’interno dell’organismo\u00a0producendo una risposta biologica. Hanno diverse strutture biochimiche e diverse funzioni:<\/p>\n
- \n
- regolare l’omeostasi per mantenere l’organismo in equilibrio al variare della temperatura, umidit\u00e0, luce, stagioni;<\/li>\n
- regolare il metabolismo, ad esempio l’insulina, la somatostanina e il glucagone agiscono per\u00a0 stimolare o inibire l’apporto di glucosio nel sangue;<\/li>\n
- bilanciare la giusta concentrazione di sali minerali all’interno delle cellule;<\/li>\n
- regolare i fenomeni della pubert\u00e0, del ciclo mestruale, della gravidanza e dell’allattamento;<\/li>\n<\/ul>\n
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<\/p>\n\u2028Come si influenza la chimica ormonale<\/strong><\/h4>\n
Quando abbiamo un bisogno, di solito agiamo per soddisfarlo. Se ci sentiamo affamati per esempio, apriamo il frigo e ci sfamiamo. Se il frigo \u00e8 vuoto, prendiamo la bici e andiamo a prendere frutta e formaggio. Se abbiamo freddo indossiamo il maglione. Insomma Agiamo!<\/p>\n
Non succede la stessa cosa quando ci sentiamo svogliati, opachi, nervosi, arrabbiati, sfiduciati. Percepiamo il disagio, ma spesso non facciamo nulla per invertire la rotta dell\u2019umore.<\/p>\n
Restiamo impantanati nel malessere, rimuginando e aspettando che passi miracolosamente. Eppure abbiamo molte chiavi per Agire e influenzare lo stato Psico-Fisico-Emozionale. \u2028\u2028Fai subito ci\u00f2 che ti fa star bene<\/p>\n
Non aspettare che passi, fai subito ci\u00f2 che ti fa stare bene!<\/p>\n
Ognuno ha fatto esperienza di azioni che producono benessere immediato. Pu\u00f2 essere andare nel bosco e sentire l’odore di resina che ci porta in un attimo nella vacanza in Sardegna, oppure prendere l\u2019aperitivo con un’amica, ascoltare il cd che ci fa ballare, giocare col gatto, andare al fiume col cane, abbracciare il nipotino, ridere a crepapelle con un film comico.<\/p>\n
La ricerca scientifica si \u00e8 occupata molto di questo settore. A esempio uno studio condotto dai ricercatori del North Carolina negli Stati Uniti ha documentato gli effetti sorprendenti generati dall\u2019ascolto della musica e dal ballo. Questo studio ha dimostrato come semplici e specifiche azioni che possiamo compiere ogni giorno, stimolano ormoni che producono effetti sorprendenti sul tono dell\u2019umore e sulla percezione di benessere, vitalit\u00e0 ed energia. Sorprendenti perch\u00e9 l’effetto pu\u00f2 essere istantaneo e a lungo termine!!<\/p>\n
Ti \u00e8 mai capitato di litigare col collega di lavoro, o con tuo figlio adolescente e sentirti di pessimo umore, arrabbiato, appesantito, esasperato, grigio, chiuso con l’intenzione di non fare assolutamente il primo passo per la riconciliazione?<\/p>\n
E poi, ricevi una visita inaspettata di amici che si fermano a pranzo e finisci per ridere e mangiare e ballare e cambiare decisamente l\u2019umore? Cosa \u00e8 successo?<\/p>\n
Hai riso, scambiato amicizia, affetto, messo in circolo ormoni magnifici. E quando torna tuo figlio, non \u00e8 pi\u00f9 cos\u00ec importante tenere la posizione dell’arrabbiato, ma ti senti pi\u00f9 disponibile a trovare una comunicazione che funzioni.<\/p>\n
Quando si sperimenta il potere e gli effetti che le nostre azioni hanno sul benessere percepito, si apre una meravigliosa finestra sulle possibilit\u00e0 che abbiamo nel dirigere e orientare le nostre percezioni e i nostri stati d\u2019animo! Buon viaggio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Abbracci, natura, musica, ballo. Sono queste le cose che mettono in circolo ormoni del buonumore e cambiano il nostro lo stato Psico-Fisico-Emozionale. Scopriamo come.<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":1873,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[908,65,145,45,844],"tags":[377,379,378],"class_list":["post-1871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abitudini-produttivita","category-benessere-e-salute","category-crescita-personale","category-fitness-e-movimento","category-emozioni","tag-buonumore","tag-emozioni","tag-movimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1871"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2176,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1871\/revisions\/2176"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}