{"id":2338,"date":"2020-05-13T07:30:20","date_gmt":"2020-05-13T07:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthcoachingmag.it\/?p=2338"},"modified":"2020-06-01T15:40:45","modified_gmt":"2020-06-01T15:40:45","slug":"come-trovare-la-strategia-giusta-per-fare-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/come-trovare-la-strategia-giusta-per-fare-sport\/","title":{"rendered":"Sport: come trovare la strategia giusta"},"content":{"rendered":"

Ogni atleta che si rispetti, professionista e non, sa che per poter raggiungere un determinato obbiettivo legato all\u2019attivit\u00e0 sportiva<\/a> che pratica non deve disporre solamente di talento.<\/h1>\n

Sa che per ottenere degli ottimi risultati deve necessariamente strutturare un piano d\u2019azione efficace, dove tutto \u00e8 pianificato nei minimi dettagli, senza lasciare nulla al caso. A volte la motivazione da sola non \u00e8 sufficiente.<\/h2>\n

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Allo stesso tempo non tutti gli sportivi avvertono la necessit\u00e0 di riuscire a correre una maratona entro le 3 ore o provare a battere il record mondiale di Federica Pellegrini, alcuni desiderano soltanto riuscire ad essere costanti nella pratica della propria attivit\u00e0 fisica preferita.<\/p>\n

A volte per\u00f2 pu\u00f2 anche accadere che in certe giornate, nelle quali magari qualcosa a casa o a lavoro \u00e8 andato storto, venga a mancare proprio la voglia di andare ad allenarsi.<\/p>\n

Ed \u00e8 proprio a questo punto che la mente inizia ad auto-sabotarsi e a mostrare tutti gli inconvenienti che potrebbero accadere. Questo \u00e8 il momento nel quale le pi\u00f9 classiche delle scuse iniziano a venir fuori e a riempirci la testa, del tipo \u201cchi me lo fa fare<\/em>\u201d, andr\u00f2 domani, \u201cse per una volta non vado non fa nulla<\/em>\u201d ecc ecc\u2026<\/p>\n

Come reagire in questi casi? Semplice. Bisogna smettere di ascoltarsi, mettere a tacere il proprio dialogo interno, alzarsi dal divano e andare.<\/p>\n

\u00c8 vero, non sempre questa strategia ha effetto, cos\u00ec come \u00e8 vero che se mai si iniziasse a metterla in pratica difficilmente porter\u00e0 ad avere i risultati sperati.<\/p>\n

Se ad esempio si vuole andare a correre<\/a>, o in palestra, subito dopo il lavoro e appena varcata la soglia dell\u2019ufficio si avverte subito la sensazione di stanchezza<\/a>, sar\u00e0 sicuramente pi\u00f9 congeniale preparare la borsa prima di andare a lavoro e lasciarla in macchina. Questo per evitare di rientrare a casa, perch\u00e9 una volta varcata quella di soglia, nemmeno se dovesse accadere una catastrofe naturale si uscir\u00e0 pi\u00f9 da l\u00ec.<\/p>\n

Un\u2019altra strategia utile sarebbe quella di provare ad immaginare di rivivere quell\u2019insieme di sensazioni di piacere che si provano subito dopo aver svolto un\u2019attivit\u00e0 fisica intensa.<\/p>\n

Quelle sensazioni che procurano un forte senso di soddisfazione e di appagamento, in maniera tale da poter riaccendere la scintilla che permetter\u00e0 di affrontare al meglio la nuova sessione di allenamento.<\/p>\n

\u00c8 necessario tenere sempre a mente il motivo per cui si \u00e8 deciso di intraprendere il nuovo percorso, soprattutto nei momenti di poco entusiasmo, proprio perch\u00e9 \u00e8 in queste occasioni che \u00e8 possibile rendersi fortemente conto a quali riconoscimenti e a quali soddisfazioni si sta rinunciando.<\/p>\n

Quale delle due vie si decide di percorrere?<\/strong><\/h4>\n

Quella della rinuncia, la quale comporta passare il resto della vita a vivere di rammarichi e pentimenti o, quella della costanza? Nella quale il percorso risulta sicuramente si arduo ma, una volta arrivati in fondo, doner\u00e0 le migliori sensazioni possibili?<\/p>\n

Se si sceglie di percorre la seconda via si assister\u00e0 ad un piccolo miracolo.
\nOvvero ogni volta che si decide di insistere, e quindi di continuare, \u00e8 come se si stesse comunicando al cervello che tutte le volte nelle quali si ritrover\u00e0 nella situazione di dovere scegliere tra l\u2019arrendersi o l\u2019andare avanti, quest\u2019ultimo sar\u00e0 pronto a donare tutte le risorse disponibili e a creare la giusta motivazione per superare i momenti critici.<\/p>\n

Non mollare mai far\u00e0 s\u00ec che questa condizione diventi inesorabilmente un\u2019abitudine funzionale, andando a creare di fatto quell\u2019automatismo il quale tender\u00e0 a indirizzare la propria attenzione verso le opportunit\u00e0 disponibili piuttosto che verso gli intoppi possibili.<\/p>\n

Ricordate: Motiv-Azione per tutti.<\/strong><\/p>\n

Quando si ha un motivo importante, legato a qualcosa che conta e di altrettanto importante, i mezzi, siano essi economici, di tempo o di qualunque altro genere, sicuramente si avr\u00e0 la forza e il modo di trovarli.<\/p>\n

La motivazione<\/a>, lo dice la parola stessa, \u00e8 il motivo che spinge all’azione, ovvero a fare qualsiasi cosa.<\/p>\n

Questo sta a significare che se davanti alle prime avvisaglie di difficolt\u00e0 il primo pensiero sar\u00e0 quello di desistere, vuol dire che il motivo che sta dietro all’obiettivo prefissato, quello che lo sostiene, non sar\u00e0 poi cos\u00ec importante. E di conseguenza questo non rispecchier\u00e0\u00a0un effettivo bisogno da soddisfare.<\/p>\n

Delle volte anch\u2019io non ho avuto la bench\u00e9 minima voglia di allenarmi<\/a>, ma mettendo in pratica alcune delle strategie che vi ho presentato nell\u2019articolo sono riuscito a rispettare l\u2019impegno preso e a gioire veramente dei miei risultati.<\/p>\n

C\u2019\u00e8 solo una cosa da fare. Iniziare.<\/p>\n

#ZEROSCUSE!<\/p>\n

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