<\/p>\n
Concorderai sul fatto che la felicit\u00e0<\/a> sia quell\u2019insieme di emozioni positive che si provano quando si raggiunge un obiettivo, o quando quella cosa che tanto desideravi accade. Inizia a sentirti come un \u201cAtleta della felicit\u00e0\u201d, esercitandoti con costanza e determinazione ti accorgerai che diventa sempre pi\u00f9 semplice e naturale.<\/p>\n \u00c8 come quando ci si allena in palestra, nella corsa, o semplicemente riprendendo l\u2019attivit\u00e0 fisica: dopo qualche tempo, ci saranno giornate in cui anche il pi\u00f9 perseverante degli atleti non ne ha voglia. Capita!<\/p>\n Ma questo lo porta comunque a continuare ad allenarsi per il suo obiettivo. Corretto?<\/p>\n \u00c8 la stessa cosa per la Felicit\u00e0: l\u2019allenamento costante alla Felicit\u00e0 aiuta a farla entrare nella tua vita esercizio dopo esercizio.<\/p>\n Negli ultimi decenni sono stati condotti numerosi studi sulla Felicit\u00e0 e sui benefici che un atteggiamento positivo pu\u00f2 apportare nei diversi ambiti della nostra vita, tanto da essere argomento di corsi di formazione in ambienti molto diversi tra loro come, ad esempio, aziende ed aule scolastiche.<\/p>\n Shawn Achor, ricercatore e docente ad Harward di fama internazionale, nel suo libro \u201cIl Vantaggio della Felicit\u00e0\u201d porta alcuni esempi di come alzare il livello e migliorare il nostro stato d\u2019animo durante la giornata, cos\u00ec da porre il focus sul momento presente e migliorare la nostra performance. Ecco cosa dice::<\/p>\n Questi sono alcuni esempi di workout per l\u2019atteggiamento positivo: proprio perch\u00e9 siamo esseri unici e speciali, ognuno trover\u00e0 il metodo pi\u00f9 adatto a s\u00e9 per rendere efficace il proprio Happiness training quotidiano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ognuno ha una personale idea di Felicit\u00e0 ed ognuno pu\u00f2 creare il proprio Happiness training quotidiano, ovvero il proprio allenamento alla felicit\u00e0. Cercando il termine Felicit\u00e0 sul vocabolario (o in rete) troverai come prima definizione \u201cStato d\u2019animo di chi \u00e8 sereno, non turbato da dolori o preoccupazioni e gode di questo suo stato\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":2626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[145,844,909],"tags":[],"class_list":["post-2587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-crescita-personale","category-emozioni","category-spiritualita-consapevolezza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2587"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2587\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2625,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2587\/revisions\/2625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPensa alla Felicit\u00e0 come ad un Atteggiamento da Allenare.
\n\u201cOk\u201d, potresti dire, \u201cAtteggiamento positivo da allenare… La fate facile voi coach\u2026 per me \u00e8 impossibile, impensabile…\u201d<\/p>\n7 consigli per allenare la felicit\u00e0<\/strong><\/h4>\n
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\n\u00c8 sufficiente porre l\u2019attenzione al respiro per 5 minuti, con pazienza e concentrazione, su quanto stai facendo quando la mente cercher\u00e0 di distrarti.<\/li>\n
\nSegna sul calendario, o sull\u2019agenda del tuo smartphone, qualsiasi evento piacevole, anche se la sua realizzazione non sar\u00e0 nell\u2019immediato. In questo modo, l\u2019attesa e il pensiero di questo avvenimento attiveranno i centri del piacere del cervello aumentando i livelli di endorfine. \u201cL\u2019attesa del piacere \u00e8 essa stessa un piacere\u201d scrisse il filosofo e scrittore tedesco Gotthold Ephraim Lessing. Frase ripresa, successivamente, in un vecchio spot pubblicitario di un famoso yogurt, ricordi?<\/li>\n
\nSi tratta di scegliere consapevolmente piccoli gesti di altruismo durante la giornata, cio\u00e8 pensati e scelti poco prima di compierli. Ad esempio, decidere di aiutare una persona anziana che vedi in difficolt\u00e0 ad attraversare la strada, oppure decidere di pagare un \u201ccaff\u00e8 sospeso\u201d al bar (cio\u00e8 lasciare un caff\u00e8 pagato per una persona sconosciuta che lo chieder\u00e0 quando sarai uscito dal locale).<\/li>\n
\nL\u2019ambiente in cui viviamo impatta sul nostro benessere, sul nostro modo di pensare e di agire. Pur non potendolo controllare, puoi impegnarti ad alimentare e diffondere un atteggiamento positivo in ci\u00f2 che ti circonda.<\/li>\n
\nL\u2019attivit\u00e0 fisica<\/a> costante, oltre alla produzione di sostanze chimiche come le endorfine, contribuisce al miglioramento dell\u2019umore, riducendo stress ed ansia.<\/li>\n
\nL\u2019acquisto di oggetti materiali produce delle emozioni positive effimere, talvolta frustranti. Al contrario, emozioni positive durature e significative si otterranno impiegando i tuoi soldi per vivere delle esperienze (meglio se condivise)<\/li>\n
\nOgnuno \u00e8 bravo in qualcosa (suonare uno strumento, scrivere, cucinare). Ogni volta che si mette in pratica un\u2019abilit\u00e0 si generano emozioni positive. Pensa all\u2019effetto amplificato che ne trarrai mettendo in pratica un tuo punto di forza!<\/li>\n<\/ol>\n