{"id":2702,"date":"2020-06-24T07:30:42","date_gmt":"2020-06-24T07:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthcoachingmag.it\/?p=2702"},"modified":"2026-01-14T15:47:01","modified_gmt":"2026-01-14T15:47:01","slug":"la-paura-ai-tempi-del-covid-cose-e-come-gestirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/la-paura-ai-tempi-del-covid-cose-e-come-gestirla\/","title":{"rendered":"La paura ai tempi del Covid: cos\u2019\u00e8 e come gestirla"},"content":{"rendered":"

La paura del contagio pu\u00f2 generare ansia e stress. Come affrontarla nella fase 3 e superare la paura di uscire e incontrare le persone?<\/h1>\n


\nProvare paura<\/a> \u00e8 molto comune in questo momento cos\u00ec particolare e destabilizzante. Sono, infatti, i tempi in cui abbiamo assistito allo spettacolo di strade vuote, negozi di vario genere chiusi, attivit\u00e0 interrotte, poca gente in giro e, comunque, solo per ragioni di \u201cnecessit\u00e0<\/em>\u201d. Abbiamo assistito anche all’assalto inconsulto dei supermercati, esonerati dalla chiusura, per un irrazionale accaparramento di cibo.<\/p>\n

Una serie di restrizioni decise dal Governo per cercare di \u201ccontenere\u201d l’avanzare del pi\u00f9 recente virus: il Covid 19<\/a>.<\/p>\n

Come spiegare tutto ci\u00f2?<\/p>\n

Inutile nasconderlo, si \u00e8 insinuata in ciascuno di noi la paura del contagio, dell’epidemia, in questo caso specifico dell’ultimo virus, identificato ma, a detta degli esperti, ancora per lo pi\u00f9 sconosciuto. \u00c8 la \u201cpaura della paura<\/em>\u201d.<\/p>\n

Si innesca cos\u00ec un meccanismo perverso che si pu\u00f2 riassumere come: \u201cpaura del contagio e contagio della paura<\/em>\u201d.<\/p>\n

Da sempre le malattie infettive, lo dice anche la letteratura quando descrive \u201cpestilenze<\/em>\u201d del passato, creano nella nostra mente \u201cfantasmi invisibil<\/em>i\u201d innescando la paura ed il panico.<\/p>\n

Ne \u00e8 prova il paradosso che malattie ben pi\u00f9 letali e cause primarie di morte come quelle cardiovascolari o il cancro, non essendo trasmissibili, non suscitano le stesse paure.<\/p>\n

Il meccanismo che si impadronisce di noi in questi casi \u00e8 quello di non poter accettare che non possiamo controllare tutto e che basta un micro organismo a destabilizzare tutte le nostre certezze e sicurezze.<\/p>\n

Cos\u00ec anche lo stesso vicino di casa con il quale il giorno prima intrattenevamo rapporti cordialmente \u201cnormali<\/em>\u201d, viene percepito come \u201cuntore<\/em>\u201d, come nostro nemico dal quale guardarci e stare lontani. Che strano paradosso!<\/p>\n

Cos’\u00e8 la paura<\/strong><\/h4>\n

\u00c8 utile effettuare una brevissima disamina di quello che pu\u00f2 essere la paura, considerando che la complessit\u00e0 della materia non mi permette approfondimenti che potrebbero risultare molto ostici.<\/p>\n

La paura \u00e8 uno stato emotivo, un‘emozione<\/a>, che interessa ogni essere umano in maniera variabile. Tuttavia essa \u00e8 anche un \u201cmeccanismo\u201d di allarme, che generalmente percepiamo come negativo, ma che pu\u00f2 essere funzionale alla nostra protezione e salvezza.<\/p>\n

L’organismo umano, di fronte ad un evento minaccioso, ha reazioni che sono assai simili a quelle di numerosi animali.<\/p>\n

\u00c8 una delle emozioni<\/a> pi\u00f9 antiche, insita nell’uomo fin dalla sua comparsa sulla Terra ed ha un ruolo di \u201cadattamento<\/em>\u201d fra i pi\u00f9 sofisticati nel nostro organismo, tanto da essere \u201cprioritaria\u201d nel mettere in moto una serie di meccanismi sia nella nostra mente che nel nostro corpo.<\/p>\n

Cosa avviene nel cervello?<\/strong><\/h4>\n

Il nostro cervello \u00e8 una struttura meravigliosa e talmente complessa da risultare ancora in parte sconosciuta anche agli stessi scienziati per cui esamino solo alcuni aspetti cercando di renderli comprensibili.<\/p>\n

Il circuito della paura predispone l’organismo alla reazione ancor prima di comprendere quale sia l’eventuale minaccia.<\/p>\n

Questo accade perch\u00e8 agisce al di fuori del controllo razionale e conscio. Infatti si mette in moto in una struttura antichissima posta nella profondit\u00e0 dell’encefalo che \u00e8 il sistema limbico formato dal talamo, ipotalamo, ippocampo e amigdala. Questa struttura esamina solo elementi essenziali di una condizione di pericolo e non i dettagli. \u00c8 un sistema rapido, ma poco preciso.<\/p>\n

Le elaborazioni pi\u00f9 precise poi avvengono in un’altra parte del cervello che \u00e8 la corteccia cerebrale che permette una valutazione del pericolo e di mettere in moto possibilit\u00e0 ed opzioni nelle azioni.<\/p>\n

Poi c’\u00e8 tutta la nostra parte conscia che consente di prendere le decisioni adeguate e di riconoscere le emozioni, compresa la paura, in modo consapevole.<\/p>\n

Possiamo gestire la paura del contagio?<\/strong><\/h4>\n

La risposta \u00e8 s\u00ec. La possiamo gestire attraverso la nostra presa di coscienza e mettendo in atto comportamenti funzionali.<\/p>\n

Intanto non alimentando ulteriormente l’ansia con la ricerca spasmodica di informazioni. TV, giornali, internet sono stracolmi di notizie inerenti questa nuova epidemia che si sovrappongono fra loro creando a volte grandi incertezze spesso contraddittorie. \u00c8 buona norma in questo momento attenersi alle fonti ufficiali che sono quelle governative.<\/p>\n

Mantenere lo stato di calma perch\u00e8 il panico e l’ansia si alimentano da sole e possono paradossalmente indurre a condotte e azioni a rischio.<\/p>\n

Avere la consapevolezza che l\u2019essere preoccupati per la propria salute \u00e8 normale, ma non deve diventare un’ossessione.<\/p>\n

Quali comportamenti possiamo adottare?<\/strong><\/h4>\n

Assodato che non possiamo modificare gli avvenimenti esterni poich\u00e9 non dipendono dalla nostra volont\u00e0 (le epidemie rientrano in questi), quello che possiamo cambiare \u00e8 il nostro atteggiamento nel mettere in moto azioni che dipendono da noi.<\/p>\n

Alle \u201caggressioni virali e batteriche<\/em>\u201d la medicina contrappone rimedi farmacologici adatti a contrastarle. Tuttavia a volte tali rimedi possono essere non sufficienti o mancare addirittura. Quello che possiamo fare in questi casi \u00e8 aumentare l’efficienza del nostro sistema immunitario.<\/p>\n

Comportamenti adatti a tale scopo nel settore della naturopatia e dell’erboristeria possono venirci in aiuto, specialmente negli atti preventivi.<\/h4>\n

Come aumentare le difese immunitarie?<\/strong><\/p>\n

Esaminiamo alcune \u201cstrategie\u201d:<\/p>\n

    \n
  • Alimentazione:<\/strong> \u00e8 l’aspetto pi\u00f9 importante perch\u00e8 ci si alimenta tutti i giorni e pi\u00f9 volte al giorno. \u00c8 indispensabile, dunque, seguire un’alimentazione il pi\u00f9 possibile naturale scegliendo cibi non inquinati, integrali ed evitando di sovraccaricare il sistema digerente con zuccheri, grassi saturi e tutto quello che viene definito \u201cjunk food\u201d. \u00c8 molto utile utilizzare le spezie perch\u00e8 hanno potere antiossidante. Assumere bevande e preparati fermentati tipo Kombucha e Kefir per tenere in equilibrio la flora batterica. \u00c8 buona norma anche periodicamente supplementare la flora batterica con l’uso di lactobacilli ed integratori di Vitamina D.<\/li>\n
  • Presidi di tipo \u201cerboristico”<\/strong>: Molte sono le voci che possono concorrere a riaffiorare il nostro sistema immunitario come gli oli essenziali di timo, limone, tea tree (solo per citarne alcuni). Questi assunti nelle quantit\u00e0 opportune e cio\u00e8 1-2 gocce su un cucchiaino di miele per 2 volte al giorno. La propoli avendo una buona capacit\u00e0 antibatterica pu\u00f2 essere presa in quantit\u00e0 minime come prevenzione, cos\u00ec come alcuni funghi cosidetti \u201cmedicinali\u201d quali il Cordyceps, lo Shitake, il Maitake, il Reishi ed altri.<\/li>\n<\/ul>\n

    E le erbe?<\/p>\n

    Suggerisco un paio di miscele di erbe.<\/p>\n

    Per modulare il sistema immunitario:<\/p>\n

      \n
    • Echinacea<\/li>\n
    • Rosa canina<\/li>\n
    • Timo<\/li>\n
    • Menta<\/li>\n<\/ul>\n

      In parti uguali in misura di 1 cucchiaio da minestra per tazza di acqua bollente in leggero decotto. Lasciar raffreddare (tiepida) e assumerne 2-3 tazze al giorno.<\/p>\n

      Miscela rilassante per placare il nervosismo:<\/p>\n

        \n
      • Passiflora<\/li>\n
      • Melissa<\/li>\n
      • Camomilla<\/li>\n
      • Finocchio<\/li>\n<\/ul>\n

        in parti uguali: 1 cucchiaio di questa miscela per tazza di acqua bollente in infusione. Lasciar raffreddare (tiepida) e assumerla alla sera prima di andare a letto, ma se serve anche durante il giorno in stati di particolare agitazione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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