{"id":2828,"date":"2020-07-27T12:00:02","date_gmt":"2020-07-27T12:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthcoachingmag.it\/?p=2828"},"modified":"2026-01-07T10:25:35","modified_gmt":"2026-01-07T10:25:35","slug":"correre-una-maratona-con-il-diabete-e-possibile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/correre-una-maratona-con-il-diabete-e-possibile\/","title":{"rendered":"Correre una maratona con il diabete? \u00c8 possibile!"},"content":{"rendered":"

Ho iniziato con la corsa il mio viaggio nello sport da diabetica di\u2013\u00a0tipo 1. \u00c8 stata il punto di partenza di una serie infinita di giornate di corsa all\u2019aperto, sia con il sole sia con la pioggia, per arrivare a correre 42 km 195 metri di maratona finale.<\/h1>\n

A stimolare questo viaggio<\/a> sono stati i miei alleati per poi partire da sola con allenamenti continui aumentando leggermente le distanze ogni giorno. Contemporaneamente ascoltavo amici che correvano,\u00a0prendevo spunto sugli allenamenti tecnici per programmare le mie uscite.<\/h2>\n

<\/p>\n

Ma cosa succede se hai il diabete di tipo 1\u00a0e inizi a correre?\u00a0L\u2019attivit\u00e0 fisica<\/a> di una certa intensit\u00e0\u00a0\u00e8 consigliata a chi soffre di questa patologia?\u00a0Come reagisce il nostro corpo?<\/p>\n

Prima di rispondere a queste domande diamo alcuni dati.<\/p>\n

Cos\u2019\u00e8 il diabete<\/strong><\/h4>\n

In Italia oltre 3 milioni e 200.000 persone \u00e8 colpita da diabete: il 5,3% della popolazione, che diventa un drammatico 16,5% fra le persone di 65 anni e oltre.<\/p>\n

A questi andrebbero aggiunti quelli che, senza rendersene conto, sono resistenti insulinici gravi alle soglie del diabete, cifra che si stima pari a quella dei pazienti diagnosticati.<\/p>\n

La comunit\u00e0 medico-scientifica riconosce l’esistenza di 3 tipologie di diabete mellito, che sono: il diabete di tipo 1, il diabete di tipo 2 e il diabete gestazionale; in questo articolo prendiamo in considerazione solo il diabete di tipo 1.<\/p>\n

Il diabete di tipo 1 \u00e8 una malattia del metabolismo provocata dalla mancanza (o insufficienza grave) di insulina, un ormone prodotto dal pancreas.<\/p>\n

L\u2019insulina ha il compito di agevolare il trasporto dei nutrienti presenti nel sangue verso le cellule che li utilizzeranno, svolgendo un\u2019azione ipoglicemizzante svuotando il sangue dagli zuccheri<\/a>. I suoi effetti per\u00f2 non si limitano a questo, ma si esplicano soprattutto all\u2019interno della cellula periferica (muscolare o adiposa): grazie a recettori specifici presenti sulla membrana condiziona il comportamento della cellula stessa in direzione dell\u2019accumulo di scorte lipidiche e\/o di ripristino del glicogeno (lo zucchero di riserva) eventualmente consumato.<\/p>\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica regolare \u00e8 il pi\u00f9 potente farmaco antidiabete oggi conosciuto. \u00c8, per\u00f2, anche indispensabile sapere come affrontare nel modo corretto il momento dell\u2019allenamento<\/a> e della gara, onde evitare pericoli.<\/p>\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica costante \u00e8 indispensabile non per il numero di calorie bruciate, ma perch\u00e9 procura un\u2019attivazione metabolica che dura nel tempo e non diminuisce a riposo.<\/p>\n

Questo diventa un\u2019ottima opportunit\u00e0<\/a> di benessere<\/a> per la persona che ha il diabete.<\/p>\n

Corsa e diabete<\/strong><\/h4>\n

La corsa<\/a> \u00e8 un validissimo strumento terapeutico in entrambi i tipi di diabete e permette in molti casi di ridurre il supporto farmacologico. Non vi sono limiti particolari all\u2019allenamento<\/a> n\u00e9 come quantit\u00e0 n\u00e9 come intensit\u00e0, ma occorre controllare la glicemia questo perch\u00e9, nella maggior parte dei casi, quando si corre\u00a0la glicemia tende a scendere.\u00a0Solitamente la discesa inizia gi\u00e0 dopo 20 minuti di corsa per questo \u00e8 importante monitorarla affinch\u00e8 non si abbassi troppo durante o subito dopo l\u2019allenamento.<\/p>\n

Occorre, quindi, comprendere bene le dinamiche del glucosio nel sangue e le diverse risposte ai segnali derivanti dallo stile di vita di ciascuno.<\/p>\n

Adrenalina e cortisolo sostengono la glicemia anche in condizioni di glucosio basso.<\/p>\n

Al prolungarsi della fatica, ancora di pi\u00f9 quando lo sforzo sar\u00e0 appena finito, la presenza in circolo di quantit\u00e0 residue di insulina artificiale pu\u00f2 mandare in grave ipoglicemia.<\/p>\n

Per evitare che accada questo basta interagire con lo specialista per trovare la formula ideale nella somministrazione dei farmaci rispetto all\u2019orario di allenamento,<\/p>\n

Un diabetico pu\u00f2 praticare la corsa anche a livello agonistico con un protocollo d\u2019idoneit\u00e0 prestabilito, ma molto del lavoro spetta al diabetico in prima persona e alla sua capacit\u00e0 di controllare la glicemia ogni venti minuti di corsa o ogni 7 chilometri di camminata. Bisogna sempre tenere monitorata\u00a0la glicemia e nel caso intervenire con zuccheri perch\u00e9 assimilabili pi\u00f9 velocemente o cibi idonei come il dattero<\/p>\n

Un consiglio per chi ha il diabete e vuole iniziare a correre?<\/h4>\n

Fatelo perch\u00e9 la corsa \u00e8 un toccasana per il diabete.\u00a0Vedrete la vostra glicemia migliorare e il vostro corpo rimettersi in forma.\u00a0Poi diventa una\u00a0sfida<\/a> con voi stessi\u00a0per dare del filo da torcere al nostro\u00a0compagno di viaggio Mr D.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ho iniziato con la corsa il mio viaggio nello sport da diabetica di\u2013\u00a0tipo 1. \u00c8 stata il punto di partenza di una serie infinita di giornate di corsa all\u2019aperto, sia con il sole sia con la pioggia, per arrivare a correre 42 km 195 metri di maratona finale. A stimolare questo viaggio sono stati i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[65,45,843],"tags":[513,514,133,328],"class_list":["post-2828","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere-e-salute","category-fitness-e-movimento","category-mindset","tag-diabete","tag-ispirazione","tag-maratona","tag-motivazione"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2828"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2831,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions\/2831"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}