{"id":2881,"date":"2020-08-24T07:30:05","date_gmt":"2020-08-24T07:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthcoachingmag.it\/?p=2881"},"modified":"2026-01-07T10:21:57","modified_gmt":"2026-01-07T10:21:57","slug":"cambiare-stato-danimo-in-tre-mosse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/cambiare-stato-danimo-in-tre-mosse\/","title":{"rendered":"Cambiare stato d\u2019animo in tre mosse"},"content":{"rendered":"

Ansia<\/a>, paura,<\/a> frustrazione, stress, sono tutte emozioni<\/a> a bassa frequenza che ci fanno vivere in un continuo stato di allerta con ripercussioni sulla nostra salute.<\/h1>\n

Essere in uno stato perenne di allerta fa produrre al nostro organismo il cortisolo, un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali e comunemente chiamato come l\u2019ormone dello stress.<\/h2>\n

<\/p>\n

Un alto livello di cortisolo in circolo abbassa le difese immunitarie esponendoci maggiormente al rischio degli agenti patogeni.<\/p>\n

Come possiamo modificare il nostro stato d\u2019animo quando \u00e8 disfunzionale?<\/strong><\/h4>\n

Lo possiamo fare cambiando la percezione della realt\u00e0.<\/a> La percezione di come viviamo una situazione dipende esclusivamente da noi e, sempre noi, possiamo influenzarla e\/o modificarla.<\/p>\n

La Programmazione Neuro Linguistica ci suggerisce di agire su quella che tecnicamente viene definita la Triade dello Stato (ideata da Anthony Robbins) e precisamente:<\/p>\n

– Fisiologia<\/strong> (biochimica, respiro, postura, idratazione)
\n– Linguaggio<\/strong> (come ci parliamo, quali parole usiamo nel nostro dialogo interiore per rappresentare la realt\u00e0)
\n– Focus<\/strong> (ci\u00f2 su cui poniamo la nostra attenzione)<\/p>\n

Entriamo pi\u00f9 nel dettaglio.<\/p>\n

Fisiologia<\/strong><\/h4>\n

La fisiologia \u00e8 collegata alla parte fisica pertanto si pu\u00f2 facilmente cambiare con un\u2019azione che pu\u00f2 portare ad un grande risultato.
\nLa fisiologia ha una sua triade composta da:<\/p>\n

    \n
  1. Biochimica<\/li>\n
  2. Postura<\/li>\n
  3. Movimento<\/li>\n<\/ol>\n

    Entriamo maggiormente nel dettaglio:<\/p>\n

    \u2022 Biochimica<\/strong>. Cosa intendiamo esattamente? Intendiamo la biochimica dei processi vitali all\u2019interno della quale troviamo il respiro, l\u2019idratazione e l\u2019alimentazione.
    \n\u2022 Postura<\/strong> ovvero la posizione che teniamo con il corpo. Per esempio una postura retta: spalle indietro, testa sollevata e sguardo diritto avanti a s\u00e9. Avere questa postura ha un impatto diverso nella nostra percezione rispetto ad avere spalle ricurve, testa piegata verso il basso e sguardo rivolto a terra. Vero? Nel primo caso vengono utilizzati i muscoli del corpo in modo ottimale con un minor dispendio energetico, con minori tensioni e carichi sulle articolazioni.
    \n\u2022 Movimento<\/strong>. Sport ed attivit\u00e0 fisica regolare servono a far produrre al cervello le endorfine e la relativa sensazione di benessere per il nostro corpo.<\/p>\n

    Linguaggio<\/strong><\/h4>\n

    Il linguaggio riguarda le parole che usiamo per descrivere la nostra realt\u00e0
    \nAnche il Linguaggio ha una sua triade rappresentata da:<\/p>\n

      \n
    1. Vocabolario<\/li>\n
    2. Domande<\/li>\n
    3. Metafore<\/li>\n<\/ol>\n

      \u2022 Vocabolario,<\/strong> sono le parole che utilizziamo in termini di vocaboli, aggettivi, verbi per descrivere ci\u00f2 che ci circonda
      \n\u2022 Domande,<\/strong> il potere delle domande \u2013 domande intelligenti e di qualit\u00e0 che devono spingerci a ragionare in termini di soluzioni e non di problemi
      \n\u2022 Metafore<\/strong>, una figura retorica che consiste nel trasferimento di significato tra due termini che hanno tra loro un rapporto di affinit\u00e0 o somiglianza. Sono schemi che attraverso le immagini hanno un maggiore impatto sulla nostra mente inconscia e suggerisce delle soluzioni che poi verranno elaborate dal nostro inconscio.
      \n\u2022 Focus<\/strong> significa portare le nostre energie, i nostri pensieri, la concentrazione su ci\u00f2 che desideriamo. \u00c8 utile per rivolgere la nostra attenzione in modo specifica e dettagliata.<\/p>\n

      Focus<\/strong><\/h4>\n

      Questa capacit\u00e0 di porre il Focus, a livello fisico, \u00e8 collegata al Sistema di Attivazione Reticolare (RAS), un insieme di neuroni del Sistema Nervoso Centrale (SNC) che crea contatti tra la corteccia cerebrale ed i lobi frontali (dove si sviluppano i pensieri) e la parte bassa del cervello con il bulbo e il sistema neuro vegetativo.<\/p>\n

      Il RAS regola l\u2019eccitazione e gli stati di sonno e veglia. \u00c8 un sistema che ci rende pi\u00f9 attenti verso ci\u00f2 che ci interessa in quel momento (es. quando vogliamo cambiare auto e abbiamo deciso il modello, vediamo sempre quel modello d\u2019auto e del colore scelto da noi). Questo accade perch\u00e8 all\u2019interno del RAS abbiamo un meccanismo di controllo condizionato che funziona come un selettore. In realt\u00e0 le auto c\u2019erano anche in precedenza.<\/p>\n

      La realt\u00e0 oggettiva \u00e8 rimasta la stessa mentre \u00e8 cambiata la realt\u00e0 soggettiva. Vediamo quello in cui poniamo maggiormente l\u2019attenzione.<\/p>\n

      Anche il Focus ha una sua triade:<\/p>\n

        \n
      1. Attenzione<\/li>\n
      2. Convinzioni<\/li>\n
      3. Rappresentazioni interne<\/li>\n<\/ol>\n

        \u2022 Attenzione,<\/strong> dove vogliamo concentrarci. Poniamo maggiore attenzione sulle cose positive, alle quali dovremmo dare un maggior valore, o su quelle negative che andrebbero limitate e ridotte? Dove ci concentriamo \u00e8 quello che entrer\u00e0 nella nostra vita.
        \n\u2022 Convinzioni,<\/strong> tutto ci\u00f2 di cui siamo convinti. Per noi rappresentano una cosa ovvia e quindi una certezza.
        \n\u2022 Rappresentazioni interne<\/strong> ovvero ci\u00f2 che vedo, sento e ascolto. Ogni modalit\u00e0 di rappresentazione interna esprime inoltre delle qualit\u00e0 che vengono definite submodalit\u00e0. Queste appartengono ai sistemi visivo, uditivo e cinestesico<\/a>, quindi, si rappresentano con le immagini, i suoni e le emozioni<\/p>\n

        La gestione dello Stato ed il cambiamento di stato, dipendono esclusivamente da noi. Per farlo basta agire sugli elementi sopra indicati per produrre un miglioramento. Possiamo riconoscere lo stato e gestirlo.<\/p>\n

        In questo modo possiamo evitare di innescare emozioni come rabbia, ansia e stress che possono farci compiere azioni, a volte, deleterie e spiacevoli. Emozioni che portano alla produzione di ormoni disfunzionali per il nostro Ben-essere.<\/p>\n

        Iniziamo, quindi, a porre una maggiore attenzione agli eventi quotidiani ed alle nostre reazioni. Saremo piacevolmente stupiti dell\u2019impatto nella nostra vita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Ansia, paura, frustrazione, stress, sono tutte emozioni a bassa frequenza che ci fanno vivere in un continuo stato di allerta con ripercussioni sulla nostra salute. Essere in uno stato perenne di allerta fa produrre al nostro organismo il cortisolo, un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali e comunemente chiamato come l\u2019ormone dello stress.<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":2908,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[908,845,145,844,843],"tags":[521,520,141,522],"class_list":["post-2881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abitudini-produttivita","category-autostima-motivazione","category-crescita-personale","category-emozioni","category-mindset","tag-focus","tag-gestione-stato","tag-pnl","tag-programmazione-neurolinguistica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2881"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2920,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2881\/revisions\/2920"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2908"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}