{"id":3963,"date":"2021-06-16T07:30:18","date_gmt":"2021-06-16T07:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthcoachingmag.it\/?p=3963"},"modified":"2026-01-07T14:42:31","modified_gmt":"2026-01-07T14:42:31","slug":"qual-e-la-tua-casa-emozionale-scoprilo-su-health-coaching-mag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/qual-e-la-tua-casa-emozionale-scoprilo-su-health-coaching-mag\/","title":{"rendered":"Qual \u00e8 la tua casa emozionale?"},"content":{"rendered":"

Qual \u00e8 la difficolt\u00e0 principale nell\u2019entrare in contatto con le nostre emozioni<\/a>?<\/h2>\n

Spesso siamo focalizzati sugli obiettivi<\/a>, sui risultati da portare a casa, e questo ci aiuta a creare una corazza, che possiamo chiamare distanza emotiva, sia con noi stessi che con le altre persone.<\/h2>\n

Ognuno di noi adotta a un certo punto la modalit\u00e0 pilota automatico<\/a>, frutto delle esperienze passate e del modello educativo<\/a> che ci hanno trasmesso in famiglia, nei confronti delle emozioni che pi\u00f9 abitualmente ci fanno sentire a casa.<\/h2>\n

<\/p>\n

Ognuno di noi ha una casa emozionale<\/strong>, un rifugio sicuro, fatto di quelle emozioni<\/a> che conosce e che tende a replicare<\/strong>, perch\u00e9 in qualche modo ci garantiscono un determinato vantaggio, ci garantiscono di agire e reagire nel modo in cui siamo abituati.<\/p>\n

Il nostro cervello<\/a> e la nostra mente \u00e8 stata programmata non per renderci felici, ma per tenerci al sicuro e per dominare l\u2019effetto della paura.<\/p>\n

E se parliamo di paura<\/a>, parliamo di tre meccanismi principali che la nostra mente adotta nei confronti della paura:<\/p>\n

1.la rabbia<\/strong>, ovvero reagisco attaccando gli altri;<\/p>\n

2. la fuga<\/strong>, ovvero me ne vado, scappo, evito, nego determinate situazioni<\/p>\n

3. il blocco<\/strong>, ovvero rimango inerme, bloccando, per\u00f2, anche la mia evoluzione.<\/p>\n

ricordatevi che non \u00e8 possibile difendersi e crescere allo stesso tempo.<\/p>\n

se le nostre cellule sono impegnate a difendersi non potranno andare in costruzione, sia da un punto di vista biologico che da un punto di vista fisiologico.<\/p><\/blockquote>\n

Tornando alla nostra casa emozionale, ognuno di noi ha un sistema preferenziale attraverso il quale decide di mettersi in contatto con le proprie emozioni.<\/p>\n

Quali sono le emozioni che pi\u00f9 spesso vi trovate a provare?<\/strong><\/h3>\n

Ogni emozione<\/strong> porta con s\u00e9 un\u2019energia che attiva un determinato stato d\u2019animo<\/a><\/strong>.<\/p>\n

\"NonSe mi accorgo di vivere ogni singola situazione con rabbia<\/strong>, posso fermarmi a riflettere e scoprire che in realt\u00e0 quest’emozione porta con s\u00e9 un\u2019energia molto potente, e che, quindi, rischio di confondere la rabbia con la grinta<\/strong>, che, invece, mi serve per andarmi a prendere quello che desidero.<\/p>\n

Attenzione! A quel punto non c\u2019\u00e8 pi\u00f9 bisogno di arrabbiarsi, a quel punto ho la possibilit\u00e0 di poter sperimentare la grinta<\/strong>, la voglia di andarmi a prendere le cose<\/a>, senza dover necessariamente produrre quel cortisolo e quell\u2019adrenalina, che tanto mi fanno male, che tanto intaccano il mio sistema immunitario.<\/p>\n

Magari mi rendo conto che la tristezza<\/strong>, altro esempio, mi mette nelle condizioni di abbassare l\u2019intensit\u00e0 dell\u2019energia e quindi di non fare, di chiudermi.<\/p>\n

Quale potrebbe essere in questo caso il vantaggio che porta con s\u00e9 la tristezza?<\/p>\n

Sicuramente il fatto di riparare situazioni magari dolorose che posso aver sentito, ma dall\u2019altra parte mi mette nelle condizioni di non fare, di non muovermi.<\/p>\n

La frustrazione<\/strong> quale pseudo vantaggio pu\u00f2 portare con s\u00e9?<\/p>\n

Ad esempio il fatto di dire “non sono abbastanza capace”, “non sono abbastanza bravo”, “non sono abbastanza performante”, o il fatto di sentirsi comunque sempre giudicati dagli altri<\/a>, pu\u00f2 portare con s\u00e9 il fatto di non esporsi, proprio perch\u00e9 sento la frustrazione del non essere abbastanza.<\/p>\n

Il non-riuscire<\/strong> si porta dietro il vantaggio di rimanere fermo, di non misurare i miei talenti<\/a>, il fatto di non far venir fuori il mio potenziale, perch\u00e9 magari mi spaventa o perch\u00e9 ho paura di deludere.<\/p>\n

Ogni stato d\u2019animo, ogni emozione, in realt\u00e0, mi porta in quella casa emozionale che costituisce la mia comfort zone<\/a>, anche se mi fa stare profondamente male, la conosco!<\/p>\n

La nostra mente preferisce la strada nota, la sicurezza, il controllo piuttosto che andare al di fuori di quello che conosco, perch\u00e9 questo potrebbe costituire un pericolo.<\/p>\n

E se sono in pericolo pu\u00f2 sorgere la paura, che a sua volta innesca le tre modalit\u00e0 si cui abbiamo parlato sopra: attacco, fuga o immobilismo.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La paura di non essere amati e la paura del giudizio altrui, influenzano la casa emozionale<\/strong><\/h3>\n

Quali sono le emozioni che pi\u00f9 di sovente ti trovi a sentire? Quali gli stati d\u2019animo che pi\u00f9 facilmente generi e che pi\u00f9 facilmente rischi di provare?<\/p>\n

Il senso di colpa<\/strong>, ad esempio, oppure il fatto di giudicare gli altri, perch\u00e9 ti fanno male?<\/p>\n

Perch\u00e9 sono stati scorretti? La rabbia, la frustrazione, il disgusto?<\/p>\n

Pensiamo al disgusto<\/strong>, mi d\u00e0 lo pseudo-vantaggio di non mettermi in relazione con l\u2019altro, di non creare interazione, se ci pensate ha tutto a che fare con la paura!<\/strong><\/p>\n

Noi esseri umani abbiamo due paure fondamentali<\/strong> che governano tutto quanto:<\/p>\n

la profonda paura di non essere amati, per quello che siamo, ma per quello che facciamo<\/p>\n

e la paura di non essere abbastanza, la paura del giudizio, la paura di essere scoperti ad un certo punto come non bravi, non degni.<\/p><\/blockquote>\n

Ed ecco che per scappare e non affrontare queste paure ci rifugiamo in emozioni che ci danno protezione.<\/strong> Ma a forza di proteggerci, rischiamo di non essere pi\u00f9 in contatto con noi stessi, ma anche con gli altri.<\/strong><\/p>\n

Quindi qual \u00e8 la tua casa emozionale?<\/strong><\/h3>\n

Ora abbiamo trattato solo quelle emozioni che a volte classifichiamo come emozioni che ci fanno male, come emozioni non buone.<\/p>\n

In realt\u00e0 le emozioni sono semplicemente delle informazioni che arrivano per dirci che c\u2019\u00e8 un qualcosa di cui abbiamo bisogno di occuparci.<\/p><\/blockquote>\n

Non esistono emozioni buone o cattive, esistono informazioni che sfociano nel nostro corpo per dirci che dobbiamo prestare attenzione a qualcosa.<\/strong><\/p>\n

Quindi prendiamoci del tempo per analizzare i nostri stati d\u2019animo e le nostre emozioni anche classificate da altri come non buone.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ad esempio mi viene in mente chi \u00e8 sempre sorridente e spiritoso, usano l\u2019ironia<\/strong> come strumento per essere sempre al centro dell\u2019attenzione. Oppure quelle persone che tendono ad usare il senso di colpa<\/strong> come leva per poter ricevere amore.<\/p>\n

\"casa
trappola casa emozionale<\/figcaption><\/figure>\n

O ancora quelle persone che utilizzano il dolore emotivo<\/strong>, la sofferenza, per richiedere amore.<\/p>\n

Tutti questi comportamenti emotivi<\/em> sono ci\u00f2 che abbiamo imparato fin da piccoli,<\/p>\n

Ad esempio se sto male la mamma o il pap\u00e0 – o chi si \u00e8 preso cura di noi –\u00a0 arriva e mi presta attenzione<\/em>. Crescendo mi porto dietro l’equazione fuorviante:<\/p>\n

dolore = amore<\/p><\/blockquote>\n

Si crea un condizionamento mentale potentissimo, io provo amore ogni volta che sto male, io posso ricevere amore ogni volta che sto male.<\/p>\n

Ed ecco che allora cadiamo in depressione. Ecco che tendiamo a richiedere attenzioni, innescando negli altri il senso di colpa, <\/strong>e facendo percepire agli altri che non ce l facciamo da soli. Tutto ci\u00f2 ci porta ad abbassare sempre di pi\u00f9\u00a0 la nostra autostima<\/a>, in nome e in virt\u00f9 di quell\u2019amore che stiamo aspettando. Ecco questa diventa la nostra casa emozionale<\/strong>.<\/p>\n

Ci possono essere tantissimi altri modi, pi\u00f9 funzionali, per poter essere amati: non \u00e8 necessario distruggersi la vita per avere in cambio l\u2019amore, per poter essere visti, per poter essere amati!<\/strong><\/p>\n

In quale casa emozionale ti rifugi pi\u00f9 spesso?<\/strong><\/h3>\n

Quali comportamenti generano in te questi stati d\u2019animo e queste emozioni? Qual \u00e8 il palcoscenico che ti garantisci mettendo in atto quegli stati d\u2019animo?<\/p>\n

E soprattutto quali potrebbero essere le alternative che puoi generare, anzich\u00e9 provare quello stato d\u2019animo, piuttosto che sentirti frustrata, che cosa potresti iniziare a fare per riuscire ad elevare quello che magari \u00e8 il senso di te, la tua autostima, il tuo valore, invece di sentirti arrabbiato?<\/p>\n

Che cosa potresti fare per sentire quell\u2019energia necessaria per andarti a prendere quello che ti spetta, quello che ti meriti.<\/p>\n

In quel altro modo puoi essere amato? In quale altro modo puoi essere visto?<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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