{"id":4011,"date":"2021-07-06T07:30:40","date_gmt":"2021-07-06T07:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthcoachingmag.it\/?p=4011"},"modified":"2026-01-07T14:45:49","modified_gmt":"2026-01-07T14:45:49","slug":"loop-di-pensiero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/loop-di-pensiero\/","title":{"rendered":"I loop di pensiero: cosa sono e come disinnescarli"},"content":{"rendered":"

Sar\u00e0 capitato anche a te, in alcuni momenti della tua giornata, di trovarti ad essere immerso in un vortice di pensieri e emozioni non funzionali al tuo benessere psico-fisico-emozionale.<\/h1>\n

Vortici emozionali che ci rapiscono e ci impediscono di vivere la nostra meravigliosa vita.<\/h1>\n

Ma come si creano i loop di pensiero e qual \u00e8 la modalit\u00e0 attraverso la quale possiamo intercettarli e interagire con loro?<\/h1>\n

O, in alternativa, come possiamo generarne altri pi\u00f9 funzionali per le nostre vite?<\/h1>\n

<\/p>\n

\"Sar\u00e0<\/p>\n

La maggior parte\u00a0delle volte, i loop di pensiero vengono generati dalla nostra mente in maniera inconsapevole e inconscia.<\/strong><\/p>\n

A scatenarli sono i cosiddetti trigger<\/em> (=input)<\/em><\/strong> ovvero uno o pi\u00f9 elementi che arrivano alla nostra mente attraverso i 5 sensi e che, evocandoci qualcosa,\u00a0catturano la nostra attenzione.<\/p>\n

L’innesco positivo<\/strong><\/h3>\n

Poniamo il caso che io sia assorto in un’attivit\u00e0 e improvvisamente senta un determinato profumo che cattura la mia attenzione, ricordandomi<\/strong> una mia fidanzata del passato, con la quale ho passato dei bei momenti<\/strong>, oppure la nonna che mi cucinava un determinato cibo.<\/p>\n

Ecco che quel profumo genera in me una sensazione positiva<\/strong> a livello emozionale, come gioia, nostalgia, serenit\u00e0\u2026<\/p>\n

Questa emozione impatta subito a livello cerebrale, portandomi a vedere internamente dei fotogrammi del mio passato che a loro volta generano altri pensieri\u2026in questo caso positivi!<\/p>\n

Il caso disfunzionale<\/strong><\/h3>\n

Pi\u00f9 spesso quello che si innesca \u00e8 un loop disfunzionale, ad esempio, quando mi sveglio la mattina sentendomi gi\u00e0 inadeguato rispetto a qualcosa che dovr\u00f2 fare nell’arco della giornata e che il solo pensiero mi d\u00e0 noia.<\/p>\n

Il senso di inadeguatezza si trasforma in uno stato emozionale, che generer\u00e0 a sua volta una serie di input interni, che mi porteranno ad avere una serie di pensieri che creano la cosiddetta attenzione selettiva<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Cos’\u00e8 attenzione selettiva?<\/strong><\/h3>\n

L’attenzione selettiva \u00e8 quando osservo il mondo che mi circonda selettivamente<\/strong>, catturando solo quegli stimoli e quei segnali che andranno a confermare il mio input iniziale.<\/p>\n

Se mi sono svegliato con la sensazione di essere inadeguato, l’attenzione selettiva andr\u00e0 a sostenere il fatto che \u00e8 giusto che io mi senta cos\u00ec, perch\u00e9 lo sono.<\/p>\n

Ecco un altro esempio pratico.<\/p>\n

Se ora ti chiedessi di contare tutte le cose nere che ci sono attorno a te, tempo tecnico qualche secondo, mi sapresti dire il numero esatto di cose nere, ma se subito dopo ti chiedessi quante cose bianche ci sono, tu non mi sapresti rispondere, perch\u00e9 hai dedicato tutta la tua attenzione alle cose nere!<\/p>\n

Quando io osservo selettivamente, in questo caso il nero, non vuole dir che non siano presenti cose bianche intorno a me, ma che non le osservo, semplicemente perch\u00e9 l\u2019input che mi \u00e8 stato dato a monte era di contare le cose di colore nero!<\/p>\n

Il meccanismo dell’attenzione selettiva funziona proprio cos\u00ec, ovvero va a convalidare la sensazione iniziale che mi \u00e8 scaturita dall’input – esterno o interno – quindi se parliamo di loop disfunzionale, sar\u00f2 portato a credere di essere sfortunato, incompreso e inadeguato.<\/p>\n

Questo circuito si auto-alimenta e col tempo il vortice di pensiero si consolider\u00e0 sempre di pi\u00f9 diventando automatico.<\/p>\n