In alcuni individui, per\u00f2, il senso di colpa<\/em> aumenta a dismisura fino a divenire disfunzionale. <\/span>In questi casi l’emozione perde totalmente il suo valore positivo, indebolendo l’autostima e peggiorando l’immagine che l’individuo ha di s\u00e9.<\/p>\n Chi vive di sensi di colpa cronici si trova esposto ad un flusso di emozioni che lo assorbe e lo impegna emotivamente e mentalmente.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n il senso di colpa crea un blocco emotivo <\/em>molto doloroso, costringendo l’individuo a comportarsi in modo trattenuto e poco spontaneo.<\/p>\n Il senso di colpa trova il suo innesco nel sistema di regole valoriali<\/strong>. I valori<\/em><\/a> di ogni individuo determinano chi \u00e8, ma allo stesso tempo gli impediscono di sentirsi o vivere appagato. Tutto ci\u00f2 \u00e8 generato dalle regole attuative del valore ovvero dalla modalit\u00e0 pratica con cui viviamo i nostri valori nella quotidianit\u00e0.<\/p>\n Ad esempio, se tu come valore hai la responsabilit\u00e0 e lo applichi con la regola attuativa che dice: ‘Vivo ed esprimo il valore Responsabilit\u00e0 ogni volta che porto a termine il mio lavoro, risolvendo tutte<\/strong> le problematiche’. Rischier\u00f2 di avere senso di colpa ogni qualvolta\u00a0 non riesca a risolvere tutte<\/strong> e problematiche. In questo caso pu\u00f2 essere utile riadattare la regola del valore e comprendere che con la parola ‘tutte’ si corre il rischio di cadere nel senso di colpa.<\/p>\n Le spiegazioni, come spesso accade in psicologia, sono molteplici: Oppure da esperienze traumatiche, in cui l’individuo si sente responsabile dell’accaduto. In questi casi, i sensi di colpa e impotenza divengono cos\u00ec intensi da privare l’individuo della sua spinta vitale.<\/p>\n I valori e le loro regole attuative che spesso sono alla base dell\u2019insoddisfazione dei bisogni psico-relazionali\u00a0 e generano nell\u2019individuo senso di frustrazione e insoddisfazione che porta al senso di colpa. Una maggior consapevolezza aiuta l’individuo a riemergere e a liberarsi dal senso di colpa.<\/p>\n Ti illustro cinque mosse per acquisire consapevolezza e utilizzare il senso di colpa per crescere e non per affossarsi.<\/p>\n 1 Conosci il tuo sistema di valori, regole e aspettative: <\/strong>prenditi del tempo per comprendere quali sono quelle regole,<\/a> che, se infrante, fanno nascere in te questo stato d’animo. Ad esempio quando dici di no a qualcuno, oppure quando non riesci a portare a termine qualcosa, come avresti voluto.<\/p>\n 2 Analizza e comprendi le cause e accettale: <\/strong>quando alcuni eventi non vanno come vorremmo c’\u00e8 sempre un motivo per cui accade. Abbiamo fatto una scelta, analizziamola, e\u00a0 accettiamola. Le scelte che facciamo sono determinate da tanti fattori. L’importante \u00e8 che ogni scelta concorra al nostro benessere.<\/p>\n 3 Scrivi un diario delle lezioni imparate:<\/strong>\u00a0Inizia a scrivere quali sono i motivi o gli eventi che attivano il senso di colpa. Chiediti poi cosa avresti fatto di diverso. Segna la lezione imparata<\/a>, cosa hai compreso e come decidi di agire in futuro.<\/p>\nDove nasce il senso di colpa<\/h3>\n
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Tali regole, molto spesso sono alla base di insoddisfazioni e incongruenze, perch\u00e9, se troppo rigide, generano un bisogno di trasgressione da cui nasce di conseguenza\u00a0 il senso di colpa.<\/p>\nCosa determina l’intensit\u00e0 dell’emozione<\/strong><\/h3>\n
\nall’origine potrebbero esserci modelli educativi troppo rigidi o punitivi. In tali sistemi pu\u00f2 nascere nei bambini il senso d’inadeguatezza, e la paura che cadendo in errore, ‘non essendo abbastanza bravo’ meriti meno amore.<\/p>\n
\nAnche la depressione associata alla colpa impedisce alla persona di agire conducendola al ritiro, all’isolamento e all’inattivit\u00e0.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.healthcoachingmag.it\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/GRUPPOZEROSCUSEclick.png\")
<\/a><\/p>\nCinque mosse per diminuire il senso di colpa<\/strong><\/h3>\n
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<\/a><\/p>\n