{"id":4598,"date":"2022-05-05T13:19:48","date_gmt":"2022-05-05T13:19:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthcoachingmag.it\/?p=4598"},"modified":"2026-01-19T15:44:48","modified_gmt":"2026-01-19T15:44:48","slug":"le-5-a-salva-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoaching.it\/mag\/le-5-a-salva-vita\/","title":{"rendered":"Le 5 A: le basi per il tuo benessere psicofisico emotivo"},"content":{"rendered":"

La salute<\/a> \u00e8 il primo pilatro su cui si fonda ogni successo<\/a>, anche quello professionale. Non basta possedere buone skills per mantenere alte le tue performance. \u00c8 altrettanto importante allenare ogni giorno la mente e curare il corpo affinch\u00e9 diventino una risorsa potenziante e di supporto alle tue attivit\u00e0 quotidiane. Sarai in grado di raggiungere un Ben-Essere psico-fisico-emozionale attraverso l\u2019applicazione delle 5A: Atteggiamento, Allenamento, Alimentazione, Alleati e Amore.<\/h2>\n

<\/p>\n

Le 5 A, la Tua Cassetta degli Attrezzi<\/strong><\/h3>\n

Che cosa \u00e8 la \u201cCassetta degli attrezzi\u201d?
\nCon cassetta degli attrezzi mentali, intendiamo tutti quegli strumenti\/risorse mentali che in parte abbiamo gi\u00e0 come bagaglio dalla nascita e in parte abbiamo acquisito attraverso le esperienze nel nostro passato. Ma in che cosa consiste esattamente questa cassetta degli attrezzi mentali sopra descritta? Consiste in 5 fondamentali presupposti: Le 5 A.<\/p>\n

AMORE<\/strong><\/h4>\n

\"\"L\u2019Amore come unit\u00e0 minima e indispensabile della vita. L\u2019amore<\/a> \u00e8 la nostra anima essenziale. Il corpo vive grazie al respiro, l\u2019anima grazie all\u2019amore.<\/p>\n

Cos\u00ec come il corpo morirebbe se smettesse di respirare, l\u2019anima muore se l\u2019amore si arresta. E, purtroppo, milioni di persone nel mondo non conoscono l\u2019amore verso s\u00e9 stesse e verso il mondo che le circonda.<\/p>\n

Quelle persone vivono in quanto corpi ma la loro vita \u00e8 priva di amore. Sono come automobili ultimo modello, che funzionano alla perfezione, ma che non sanno nutrire la loro anima e questo proprio perch\u00e9 la nostra anima prende vita nel terreno dell\u2019amore.<\/p>\n

Possiamo realizzare ogni cosa nella vita ma, se non amiamo noi stessi, sar\u00e0 semplicemente un falso senso del successo e questo proprio perch\u00e9 \u00e8 nell\u2019amore che si nasconde il misterioso significato esistenziale della vita.
\nCosa significa amare se stessi? E come si fa?
\nL\u2019amore verso la propria persona \u00e8 un argomento che sta a cuore a tanta gente e queste domande ce le siamo poste un po\u2019 tutti, forse perch\u00e9 nel nostro inconscio sentiamo che molti dei nostri problemi, derivano dal fatto che non ci amiamo abbastanza.
\nQuando sentiamo di avere dei problemi, soprattutto nelle relazioni con gli altri, quando ci sentiamo incompresi, isolati, bloccati o abbiamo paura di mostrare la nostra vera natura \u00e8 perch\u00e9 abbiamo in realt\u00e0 un unico e grande problema: non ci amiamo.
\nAmarsi vuol dire riconoscere il proprio valore; accettarsi per ci\u00f2 che si \u00e8;
\nAmarsi vuol dire rispettarsi e rispettare: scopo, valori, bisogni e ruoli.<\/p>\n

ALLEATI<\/strong><\/h4>\n

Nei momenti peggiori della nostra vita \u00e8 necessario riconoscere le persone che ci possono aiutare a risollevarci, che ci regalano il loro tempo<\/a> e affetto senza chiedere niente in cambio, sono anche le persone con cui dovremmo condividere le nostre gioie.<\/p>\n

Saper scegliere i giusti Alleati che saranno in grado di supportarci e sostenerci durante il percorso di trasformazione, riuscire a ritrovare forma e determinazione anche dalle persone che potrebbero ostacolare il raggiungimento del traguardo.<\/p>\n

ALLENAMENTO<\/strong><\/h4>\n

Il mantenimento dell’efficienza mentale e fisica mediante l’esercizio costante, la disciplina, con l\u2019obiettivo di farlo diventare abitudine.<\/p>\n

L\u2019allenamento cambia la mente<\/a>, l\u2019allenamento \u00e8 vita!<\/p>\n

Muovere corpo e pensieri ogni giorno, aiuta sempre di pi\u00f9 la nostra vita. Ci fa stare bene, ci d\u00e0 energia e ci motiva a migliorare sempre noi stessi. Rende felici e combatte lo stress.<\/p>\n

L\u2019allenamento stimola l\u2019umore in modi diversi, aumenta i livelli di neurotrasmettitori e ormoni, come la serotonina e l\u2019endorfina, una versione naturale di morfina prodotta dal cervello che vi fa sentire bene e vi rende pi\u00f9 positivi!<\/p>\n

Migliora la concentrazione
\nL\u2019allenamento migliora la capacit\u00e0 di mantenere e spostare l\u2019attenzione. L\u2019attenzione \u00e8 una funzione dipendente dalla corteccia prefrontale. Studi hanno dimostrato che un allenamento costante portano a miglioramenti significativi nella concentrazione.<\/p>\n

\u00c8 fantastico per il cervello
\nAlcuni studi hanno dimostrato che l\u2019allenamento pu\u00f2 migliorare la crescita di nuovi vasi sanguigni nel cervello. Poich\u00e9 il cervello \u00e8 il numero uno dei consumatori di ossigeno nel nostro corpo, pi\u00f9 vasi sanguigni abbiamo nel cervello, e pi\u00f9 ossigeno avremo a disposizione per aiutare il corpo al meglio.<\/p>\n

ALIMENTAZIONE<\/strong><\/h4>\n

Vi \u00e8 una stretta interconnessione tra cibo e mente, poich\u00e9 il primo pu\u00f2 influenzare l’altra e viceversa. Gli alimenti sono il carburante per il nostro organismo. Il mantenimento del benessere psicologico, oltre che fisiologico, passa quindi anche da una sana alimentazione<\/a>. Quindi, un adeguato comportamento alimentare, preserva un ottima salute sia neurologica che, allo stesso tempo, psichica. Il cibo che la persona ingerisce, determina la sua composizione biochimica.<\/p>\n

Una cattiva alimentazione quindi, pu\u00f2 provocare oltre che spossatezza fisica, tensione e labilit\u00e0 emotiva, ansia, umore altalenante, nervosismo, apatia, suscettibilit\u00e0, sonno disturbato.<\/p>\n

Un\u2019alimentazione sbilanciata produce altres\u00ec conseguenze negative sulle emozioni e sugli atteggiamenti dell’individuo, anch’esse \u00e8 chiaramente collegate alla sua componente psichica.<\/p>\n

L\u2019intestino gioca un ruolo importante per il benessere e la salute dell\u2019intero organismo: il suo equilibrio infatti ci protegge quotidianamente da diverse malattie, aiuta a prevenire le sindromi influenzali o para-influenzali con interessamento gastrointestinale e anche i disturbi da raffreddamento.<\/p>\n

Quindi il nostro apparato digerente, con la sua ampia superficie, rappresenta l\u2019interfaccia tra il \u201cmondo esterno\u201d e il \u201cmondo interno\u201d pi\u00f9 importante dell\u2019organismo.<\/p>\n

ATTEGGIAMENTO<\/strong><\/h4>\n

L\u2019atteggiamento mentale<\/a> \u00e8 un vero e proprio magnete nei confronti della vita. \u00c8 la capacit\u00e0 di cambiare la prospettiva e la percezione degli eventi, cambiandone cos\u00ec l\u2019esperienza. Attraverso gli atteggiamenti, l\u2019individuo assume una posizione rispetto agli altri, all\u2019ambiente e agli eventi; in funzione di essi riflette, valuta e sceglie.<\/p>\n

L’atteggiamento, rende stabile e regolare le nostre reazioni e adattamento sociale. Nelle prime fasi di sviluppo, non \u00e8 strutturato in modo rigido, ma \u00e8 modificabile da nuove esperienze, poi per\u00f2 pu\u00f2 diventare molto rigido (Identit\u00e0).<\/p>\n

Esso tender\u00e0 a schematizzare il mondo esterno nelle sue categorie interne (mondo interno). Si sviluppa avendo comportamenti proattivi e produttivi, imparando costantemente dagli insuccessi.<\/p>\n

5 A, benessere a 360\u00b0<\/strong><\/h4>\n

Integrare gli aspetti sopra elencati tra di loro, dedicando ad ognuno ogni giorno spazio ed attenzione, significa vivere una vita in salute. Il benessere aiuta l’individuo vivere in maniera equilibrata anche nei momenti di maggior stress e pi\u00f9 impegnativi.<\/p>\n

Se le 5A compongono la Tua cassetta degli attrezzi per il benessere, questa cassetta \u00e8 ben fornita?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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